Dzięki za pomoc z dietą. A jakaś podpowiedz odnośnie suplementacji ? chodzi mi głównie o tą kreatyne SFD pure Creatine a dokładnie o dawkowanie . Zrobić tak ze pierwszą porcje 5g dać rano na czczo 30 minut przed posiłkiem a drugą 5g w treningowe bezpośrednio po treningu, a w nietreningowe w porze treningu tez 30minut przed posiłkiem? i [...]
Glutamina do bcaa - jak najbardziej - zasadna! Tyle tylko, że w odpowiedniej proporcji. Jak mówi Biniu: niedawno gdzieś tutaj o tym pisałem (nie pierwszy już raz - zresztą!). A ewentualne problemy gastryczne po wolnych aminokwasach nie tyle związane są z ich pH, co z faktem - wzrostu ciśnienia osmotycznego w przewodzie pokarmowym. Jeżeli u kogoś [...]
po wolnych aminokwasach nie tyle związane są z ich pH, co z faktem - wzrostu ciśnienia osmotycznego w przewodzie pokarmowym - dokladnie. Wszelkie zwiazki slabo rozpuszczalne w wodzie - mogą powodowac problemy "jelitowe". Jesli uzywam bcaa w proszku - to po rozpuszczaniu pije malymi lykami, przez ok 15 - 30 min - i nie ma problemu.
[...] sylwetke po kazdym treningu ( 3 razy w tygodniu) kręce aeroby 25-30 min. Mam pytanie odnośnie dawkowania storma wiadomo jedna dawka rano a co z druga czy miedzy treningiem siłowym a aerobami carbo storm czy po aerobach ? prosze o jakies podpowiedzi jak to wszstko razem sensowanie połączyc przed aerobami wiadomo zabezpieczam sie jeszcze bcaa
J/W Białko,jak masz Braki w Diecie,ale jest ona wogóle u Ciebie?? Bcaa jak najbardziej przed i po treningu ja Polecam,jako Antykatabolik. A co do Kreatyny to może Dextroza,lecz sam osobiście polecam 40-50gram Carbo po treningu razem z Kreatyną javascript: test(''); javascript: test('');
o bialku i kreatynie wiem od brata a o hmb i bcaa z innego forum :P i co do kreatyny z bialkiem jest poprawa bo kolega bral bez a ja z bialkiem i jest ruznica naprawde :D wiec to zrodlo jest prawdziwe :D a to ze bialko spozywamy zeby uzupelnic diete to wiem i wiem wmiare sporo na ten temat tylko chcialem sie poradzic czy to dobre bedzie polaczenie [...]
arctic_man - racja, oczywiscie moj błąd, powinno byc 1g na 10kg masy ciala (edytuje) T900 - jest pozbawione sensu, z recji tego co wspomnialem na poprzedniej strony. BCAA jest rozsadnie brac jedynie okolotreningowo, ewentualnie po przebudzeniu. Przed snem - bezsens - wchlaniaja sie blyskawicznie i (w uproszczeniu) zanim zasniesz - nie bedzie po [...]
gdzy jedyne co mozna oczekiwac od tego, to poprawa jakosci snu, co przelozy sie na regeneracje. Mozesz podzielic na dwie porcje dziennie. Okolo treningowo i przed snem. Osobiscie dorzucilbym do tego aminy bcaa/leucyne/eaa. Rozumiem, ze pracujesz itp, ale to nie jest wymowka do dobrej diety;) sam spedzam srednio dziennie po 8-10h poza domem.
[...] lepiej jednak tak jak piszesz wieczorem ? Przykładowo chyba żaden producent nie zaleca brania więcej jak 5g kreatyny dziennie, a jednak się bierze, producenci zalecają brać bcaa rano w DNT... Więc czy w tym przypadku jest jakiś wyjątek i lepiej jednak rano, czy olać to co pisze i brać tak jak wcześniej napisałeś wieczorem ? Po 300 mgB6 dziennie [...]
Czy cos jeszcze dokupic oprocz ZMA, witaminek, omegi 3, gainera i kreatyny? Moze jakies BCAA, HMB, albo dekstroze? I co po cyklu brać, zeby byly jak najmniejsze spadki. Wiem, oczywiscie trzymac diete, ale czy cos jeszcze?
[...] mam sobie kupic wszystko co napisałem ?? Łącznie z glutaminą ?? Mówisz tylko na czczo jak nie bede mial silowni a tak to dodatkowo po sił. A carbo moge brac zawsze po treningu czy sa okreslone dawki ?? Jak to jest z bcaa?? cos czytalem ze lepsze jest wpc (czy cos takiego) ale do mojego sportu tez ?? Dzieki za pomoc Damixxx !!! pozdro :)
Taki posiłek jest jeden w ciagu dnia i traktuje go jako normalny obiad. Jutro podziele go na 2, jeden przed drugi po treningu. Teraz waże 66/67 Co z tym dniem nietreningowym i BCAA.
keram co fajny artykul i teraz pytanie do Ciebie czy zaraz przed i dorazu po moze byc jakis gainer w stosunku bialka do wegli 1/2 i czy podczas treningu mozna rozmieszac carbo z bcaa i pic?
bo robota to w ogóle jedno z najgorszych co nas w życiu spotyka po cyklu koniecznie zainwestuj w ogromne ilości bcaa dobrym rozwiązaniem jest branie do roboty dużych butelek z wodą i sypanie do nich carbo dodaje trochę energii, kalorie podbija ja oprócz normalnego żarcia zawsze brałem ze 100-200 g carbo albo mtant massa rozpuszczone w dużej butli [...]
czyli aakg + KA zbedne? to co w koncu bedzie dobrze dolozyc do tego nitro? BCAA jak napisal TomQ + zwykle mono ? hmmm..... dosc dobre efekty mialem po magna power ale sam niewiem, slyszalem dobre opinie wlasnie o polaczeniu nitro z aakg ze super pompa itp, a KA chcialem dolozyc z tego wzgledu bo slyszalem ze jest lepszy od zwyklej mono ktora [...]
Wymienione przez Ciebie suplementy nie mają wspomnianego efektu "zamulającego" na nasz organizm. Wręcz przeciwnie. Np. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) teoretycznie mogą powodować wręcz odwrotny efekt. Wynika to z tego, że utrudniają one przedostanie się tryptofanu do mózgu, przez co blokuje produkcję serotoniny. Jak więc widzisz, problem na pewno [...]
po trenie z bcaa mozesz dać ze 30-40g ww i 20-30g bialka nie ma co wiecej kombinować lub inwestować w AW, Torent, Golden Finish ewentualnie nowy wybryk Olimpu P.E. gdy jesteś na cyklu kreatynowym
[...] : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, bcaa, białko wpc, gainer Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 tyg lekkich [...]
[...] dość znacznie je podbiłem to ( może niedbale podliczyłem), ruszyłem z wagą. Proponuję na początek skupić się na dostarczaniu składników z żarcia, jak bd zastój to wtedy coś pomyśleć. Sam możliwe, że jakieś bcaa zakupię po obwodach, na wyższych poziomach. Ale na niższych wydaje mi się, że to strata kasy i można dużo kg złapać z samego jedzenia.
to kup jakieś uniwersalne białko typu mxpro, sp80, czy prolongatum itp., co do aminek to polecam bcaa jeśli uznasz że będą konieczne/przed i po treningu w ilości 4 do 5g. na porcję.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
